Уход за кожей после родов. Состояние волос в послеродовой период

Во время прекрасного времени беременности больше всего страдает кожа живота. Она сильно растягивается и часто нехватка коллагена приводит к тому, что кожа покрывается растяжками. Даже когда вы возвращаетесь к своему весу, худеете, все равно живот остается покрыт морщинками, животик свисает над бельем. Так как же можно восстановить кожу живота?

В первую очередь нужно использовать всевозможные косметические средства повышающие эластичность кожи, уделите особое внимание применению питательных кремов для тела. Начните еще во время беременности наносить крема от растяжек на живот, бедра, ноги, грудь, эти части тела в основном страдают от растяжек. Но если все же заранее проведенные косметические мероприятия не помогли сохранить эластичность кожи и вы получили дряблую кожу на животе после родов, можно принять ряд мер для восстановления животика.

Так как не все физические упражнения вы можете выполнять после родов, поможет бассейн. Плавание восстанавливает контуры вашего тела, подтягивает дряблые места, а также способствует поднятию настроения и успокоению, ведь новоиспеченным мамочкам свойственна нервозность, плаксивость и депрессивность. Так что польза будет вашему и психологическому и физическому здоровью. Поможет и обруч, крутите его когда выдается свободная минутка, такие упражнения хорошо подтягивают живот. И еще обязательно делайте утреннюю зарядку около 20 минут, и заряд бодрости получите и кожа постепенно подтянется. Занимайтесь физическими упражнениями/фитнесом дома или в тренажерном зале, как вам удобнее. Упражнения заставят мышцы работать, появится тонус и все тело подтянется. Сейчас в интернете вы легко можете найти видеоуроки с упражнениями на восстановление мышц живота после родов.

Помимо питательных кремов для тела используйте маску для кожи живота раз в неделю. Особенно хорошо восстанавливают, регенерируют кожу такая маска: возьмите черную или голубую глину, чуть разбавьте водой, чтобы она не порошком была, а кашицей, добавьте 2 столовые ложки жидкого меда, добавьте 3-4 капли эфирного масла корицы, все перемешайте и наносите на кожу живота. Выдержите час и смойте теплой водой. После того как смоете маску, можно намазать кожу косметическим маслом с добавлением эфирного. Я, например, брала детское масло JOHNSON’S Baby и добавляла в него по несколько капель эфирных масел: апельсиновое, можжевеловое и масло жожоба, и делала массаж живота и всего тела, такой состав увлажняет и восстанавливает кожу.

И, конечно же, важно следить за своим питанием. Не ешьте за двоих. Кушая по две порции вы не дадите больше вашему малышу, а отложите лишнее на своей талии в виде жира. Не ешьте на ночь, исключите сладости, жирные и копченые блюда.

Девочки, только не думайте, что если вы один день не ели сладкое, раз в неделю покачали пресс и намазались кремом, вы быстро восстановите живот после родов, нет. В этом деле нужна постоянность, не ленитесь каждый день уделять время физ. упражнениям, косметическим процедурам, ведите активный образ жизни и правильно питайтесь постоянно! Вот тогда вы быстро увидите результат, ваше тело будет вам благодарно!

Вы наверняка уже слышали , что во время сна у человека восстанавливается эпителий. Естественно, вы сейчас недосыпаете из-за малыша, и из-за этого вашей коже ещё сложнее. Выход из этой ситуации есть: когда кроха заснул - бросайте все свои домашние дела и тоже ложитесь спать. И пусть это будет даже хотя бы раз в день и недолго - всё равно это принесёт незамедлительные результаты. Вскоре вы увидите, что состояние кожи улучшается.

Наверняка вы слышали пословицу : «мы - это то, что мы едим». Чтобы кожа выглядела хорошо и была здоровой, включите в свой рацион питания макароны из твёрдых сортов пшеницы, коричневый рис, салат, авокадо, оливковое масло. Эти продукты чрезвычайно полезны для кожи. Старайтесь пить меньше кофе и чая и полностью откажитесь от употребления копчёных и солёных продуктов.

Разумеется, кожу обязательно нужно увлажнять и питать . Вы можете наносить детское масло либо питательный витаминизированный крем. Старайтесь пить не меньше 1,5 литров жидкости в сутки. А ещё вы можете приготовить отвар трав или купить минеральную воду, залить в пульверизатор и брызгать из него прямо себе на лицо в течение дня. Постарайтесь хотя бы изредка - раз в неделю - делать маски для лица. Желательно, чтобы в их состав входил коллаген. Все эти процедуры не отнимут у вас много времени и денег, зато они чрезвычайно эффективны, если делать их регулярно. Что же, придётся привыкать, если хотите выглядеть красивой и цветущей.

Кстати, вот прекрасный рецепт волшебного крема, которым пользовались ещё наши прабабушки.
Возьмите 2-3 чайные ложки оливкового масла и 50 граммов сливочного, растопите их вместе на водяной бане. Затем остудите и добавьте туда 1 чайную ложку мёда и 2 яичных желтка. После тщательно разотрите полученную смесь до однородной консистенции. Потом введите туда же одну столовую ложку камфорного масла, половину чайной ложки глицерина и один стакан отвара из цветков ромашки. Хорошенько перемешайте. Готово! Вы можете наносить этот крем утром, днём, вечером - когда вам угодно! Он чрезвычайно полезен для кожи лица.
Нередко бывает, что во время беременности на коже появляются пигментные пятна. Это связано с тем, что активизируется особый гормон, который отвечает за выработку меланина. Нет смысла бороться с пигментными пятнами во время беременности. Для того, чтобы исчезнуть, им потребуется приблизительно полгода после родов. Если же некоторые пятнышки останутся, справиться с ними поможет сок петрушки со сметаной.

Скорее всего, после родов на вашей коже появились растяжки . Если нет, то это просто прекрасно, но даже если это так - не стоит впадать в депрессию и паниковать. К слову, большинство мужчин вообще не замечают на теле женщины растяжек, это только женщины так придирчиво разглядывают совё отражение в зеркале. Купите в аптеке или супермаркете специальное масло от растяжек. Также подойдёт миндальное масло, масло-какао или детское масло. Втирайте его в те места, на которых есть растяжки. Только запаситесь терпением - незамедлительного эффекта не будет. А вот со временем вы заметите, что растяжки уменьшаются в размерах и бледнеют.

Пигментные пятна, угри. Как они огорчали вас во время беременности! А как будет себя чувствовать ваша кожа после родов? За ответом на этот вопрос мы обратились к врачу-дерматокосметологу кандидату медицинских наук Александре Повалюхиной.

После беременности женщина сталкивается со следующими проблемами:
1. На фоне гормональных изменений, происходящих во время беременности и после родов, могут появиться угри. Беременность и роды – это всегда стресс для женского организма. Иногда в результате этого стресса усиливается секреция сальных желез. В любом случае после родов женщине требуется помощь врача-дерматокосметолога, чтобы предотвратить появление рубцов на лице (подчеркну, что главный акцент в лечении угревой сыпи следует сделать на косметологические процедуры и наружную терапию, т.к. медикаментозное лечение может быть нежелательно во время кормления грудью.) Женщине назначают такие процедуры, как электрокоагуляция воспаленных элементов сыпи в сочетании с криомассажем кожи лица, а также микротоковая терапия (это безболезненная и приятная процедура, которая нормализует деятельность сальных желез, повышает тонус кожи; эта процедура очень хорошо помогает тем, у кого чувствительная кожа или кожа с расширенными сосудами).

2. Когда женщина вынашивает ребенка, у нее обычно снижается иммунитет. Это может привести к появлению на коже папиллом, акрохорд, различных бородавок. Вовремя беременности удалять их не стоит, т.к. эта процедура немного болезненна и может спровоцировать повышение тонуса матки. После родов подобные образования следует обязательно удалить, так как эти новообразования инфекционной природы имеют тенденцию к распространению.

3. У беременных женщин нередко появляются пигментные пятна (хлоазмы). Чаще всего они образуются вокруг глаз, над верхней губой, на лбу. После родов эти пятна могут полностью или частично исчезнуть. Если же они остаются, женщине необходима помощь косметолога. Удаление таких пятен с помощью глубоких травмирующих процедур нежелательно, в этом случае рекомендуется применение поверхностных пилингов, микрошлифовки кожи.

4. Большое огорчение у молодых мам вызывают растяжки. Хотелось бы предупредить: их легче предотвратить, чем убрать. Поэтому во время беременности рекомендуется пользоваться специальными кремами, гелями, способствующими предотвращению растяжек. Они направлены на улучшение эластичности кожи, и их необходимо использовать каждый день для кожи груди, живота, бедер, ягодиц.

5.Ошибочно мнение о том, что «родинки трогать нельзя». Если у женщины много родинок, то до беременности ей необходимо обследоваться у дерматоонколога и при необходимости немедленно удалить эти образования с обязательным гистологическим контролем. После родов тоже необходимо контролировать родинки, поскольку перерождение этих образований в злокачественные довольно часто происходит именно во время беременности. Подчеркну, что наблюдение должен производить именно специалист, а не сама женщина, т.к. опасной может оказаться и та родинка, которая совершенно не тревожила свою обладательницу.

В остальном уход за кожей после беременности не отличается от обычного. Конечно же, как и всегда, вашей коже необходимо увлажнение, использование питательных кремов для кожи вокруг глаз. Рекомендую также утром протирать лицо травяным льдом (замороженным отваром трав). Для этого можно использовать травяной сбор (например, «Элекосол»), ромашку или шалфей.

Конечно, молодая мама должна подбирать косметические средства таким образом, чтобы их запах не раздражал ребенка и чтобы входящие в них ингредиенты не вызывали аллергии. Поэтому будет хорошо, если, несмотря на свою занятость, она выкроит время для консультации с врачом-косметологом, который поможет ей решить эти проблемы.

• Проблемы с кожей после родов
• Пигментные пятна
• Сухость и раздражение кожи
• Растяжки (стрии)
• Косметические средства

Проблемы с кожей после родов

После родов кожа становится более склонна к сухости © iStock

Во время беременности стресс пережили не только вы, но и ваша кожа. Ей не позавидуешь: гормональные перемены заставили каждую клетку работать по новым правилам. И часто кожа не справлялась. Доказательства:

пигментные пятна;

повышенная сухость или, наоборот, непривычная жирность;

раздражение;

растяжки на бедрах, животе и груди;

проблемы с волосами (да, коже головы тоже досталось).

Пигментные пятна

Вообще, пигментация может беспокоить в любом возрасте. А в третьем триместре беременности часто появляется так называемая «маска беременных», или хлоазма, - пятна на лице, шее, в зоне декольте. Связано это с повышением уровня эстрогена и прогестерона, необходимых для родов и лактации. Эти же гормоны провоцируют усиленную выработку меланина, который окрашивает кожу в светло-коричневый цвет.

На фоне гормональной перестройки работа пигментной системы нарушается, меланин распределяется неравномерно.

Виновником пигментации также может быть дефицит некоторых веществ:

1. 1

   фолиевой кислоты;

2. 2

   витаминов В и С;

Сухость и раздражение кожи

После родов кожа нередко становится склонной к сухости и раздражению. Это нормально. До родов все силы организма направлены на вынашивание ребенка, активно работает гормональная система. После родов выработка эстрогенов снижается.

Кожа не успевает за такими переменами и отвечает сухостью, раздражением. Плюс бессонные ночи - а значит, гормон сна и суточных ритмов мелатонин, также ответственный за защиту от стресса и преждевременного старения, вырабатывается в недостаточном количестве. Как следствие, возникают проблемы с кожей.

Растяжки (стрии)

Во избежание появления стрий за кожей необходимо ухаживать с первых дней беременности © iStock

Одной из причин их образования считается гормон прогестерон. С одной стороны, без него невозможно выносить ребенка (он расслабляюще действует на гладкие мышцы, предохраняя матку от тонуса). С другой, прогестерон ослабляет соединительную ткань дермы. В результате кожа не успевает за растущими животом и грудью, волокна коллагена и эластина надрываются, появляются растяжки.

Особенности ухода за кожей лица

В уходе за кожей лица придерживайтесь обычной схемы: очищение, тонизирование, увлажнение с учетом типа кожи и существующих проблем. Единственное, на чем стоит особенно сконцентрироваться в послеродовой период, - усиленная защита от ультрафиолета.

Собираясь на прогулку, не забывайте про крем с SPF даже зимой.

Особенности ухода за кожей живота

Растяжки лучше предупреждать (используя превентивные меры), чем бороться с ними после родов. Но даже если они появились, косметика поможет сделать стрии менее заметными, если ею регулярно пользоваться после рождения малыша.

Подойдут кремы с плотной текстурой и составом, в который входят:

• коллаген;

  гиалуроновая кислота;

  масла растений.

Упражнения для подтяжки кожи после родов

Тренировки повышают упругость кожи и помогают телу быстрее вернуть утраченные формы. Правда, активным фитнесом не рекомендуется заниматься в течение первых двух месяцев после родов.

Для мышц живота

Для мышц ягодиц

1. 1

   Сидя на кровати или стуле, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и тазового дна.

2. 2

   Повторите 10–15 раз. Сделайте 3 подхода.

Это упражнение можно делать только в том случае, если у вас нет швов.

© сайт

Для ног

Состояние волос в послеродовой период

Усиленная потеря волос после родов - нормальное явление, которое может продолжаться от 2 до 6 месяцев. Гормональная система постепенно возвращается в свой обычный режим, снижается уровень эстрогенов, что и сказывается на состоянии волос.

Не беспокойтесь - одновременно с выпадением старых волос начинается активный рост новых.

Косметологические процедуры для ухода за кожей

Сразу после родов лучше ограничиться обычным косметическим уходом © iStock

Конечно, хочется поскорее привести лицо и тело в порядок, но в первые месяцы после родов лучше ограничиться обычным косметическим уходом. И только после завершения грудного вскармливания - всерьез задуматься о процедурах, которые предлагает современная косметология.

1. 1

   Мезотерапия : путем инъекций в кожу доставляются коктейли на основе витаминов, пептидов, гиалуроновой кислоты. Они восстанавливают влагоудерживающий барьер и гидробаланс, в результате чего разглаживаются мелкие морщинки, кожа выглядит свежей и сияющей.

2. 2

   Лазерная терапия помогает уменьшить видимость растяжек. Довольно болезненная, но эффективная процедура.

3. 3

   Криолиполиз позволяет избавиться от жировых складок. Проблемная область подвергается воздействию холода в течение часа, жировые клетки разрушаются.

4. 4

   Пилинг - верный способ сделать кожу более ровной и гладкой, а цвет лица красивым.

Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать. Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после. Реальность внесла свои коррективы.

До родов

Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.

С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза. Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!). А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.

Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.

Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!

Бережно и аккуратно

Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.

Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.

Упражнение «вакуум»

Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.

Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.

Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!

Подвязывание живота или бандаж

Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась. Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным. Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.

Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.

Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.

Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх. Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу. То есть это очень приятно и дает чувство легкости.

Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению , но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.

Питание

Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.

А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.

Восстановление кожи

Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу. На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью. Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).

Красивые и здоровые ножки

Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.

Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками. Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам. И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.

А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!