Тяжело переживаю расставание с девушкой. Как пережить расставание с девушкой. Принятие: что ж, буду жить дальше

1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
   Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

• Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
• Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
• Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
• Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
• Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
• Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения - самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей . Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут . До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете . Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
3. Хотя на самом деле не все так серьезно . Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

• Все ваши воспоминания о прошлой любви , когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
  Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
• Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
• Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку , где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
• Эту пластинку уже не надо чинить !
  Надо просто найти то, что вам действительно надо!
• Не нужно даже пытаться возвращаться . Это того не стоит.
  Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
2. Не нуждающийся человек не думает о том , что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент , но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
4. Те вещи , за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы .
5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

• После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
• Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
• Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
• Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
• Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
   И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы :

1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя :

1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том , что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Расставание – это тяжелый удар, как для женщины, так и для мужчины. Слабый пол более эмоционально переживает разрыв, находит поддержку у членов семьи и подруг. Среди мужчин жаловаться не принято. Однако, страдают они ничуть не меньше, а иногда даже сильнее. Когда происходит расставание с девушкой, как пережить это? Как мужчине справиться с болью потери и не бояться встретить новую любовь?

О чем молчат мужчины

Вопросом о том, как пережить расставание с девушкой, мужчина задается только тогда, когда действительно любил. Когда чувствовал, что нашел свою половинку, строил планы на будущее, заботился, старался идти на примирение первым во время ссор. Именно поэтому слова: «Нам надо расстаться» могут прозвучат для мужчины, как гром среди ясного неба. Он не может поверить, что его бросила любимая девушка, особенно, если это случилось после долгих отношений.

В первый момент может наступить отрицание произошедшего. Потом приходит осознание того, что девушка бросила его. И появляется острая боль потери. И вопрос, который не дает покоя: «Почему это произошло?». Иногда мужчина чувствует, что в отношениях не все гладко, и понимает, к чему все идет. А бывает, что он уверен в своих отношениях. Но каждый мужчина, переживший расставание, спрашивал себя, в чем он ошибся, что сделал не так.

Важно понимать, что не только сама разлука заставляет страдать мужчину, но и чувство глобальной ответственности за разрушенные отношения.

Эта ответственность за свою женщину заложена в мужчине природой. Он чувствует вину, когда его женщина недовольна или несчастна, даже если причина совсем не в нем. А когда девушка уходит, мужчина чувствует себя отвергнутым. Даже понимая, что в разрыве всегда виноваты два человека, в глубине души он боится, что просто был недостаточно хорош. Тяжелее всего, когда девушка ушла к другому — выбрала вариант получше, как кажется мужчине. Все это становится сильным ударом для мужской самооценки и подтачивает его веру в себя. Как же он справляется со своей болью?

Как мужчина переживает расставание

В результате все не прожитые эмоции уходят в блоки – эмоциональные и физические. Могут начаться проблемы со здоровьем, особенно с нервной системой. Хуже всего, когда мужчина пытается найти утешение в алкоголе. Эффект облегчения он дает лишь временный, зато добавляет лишние проблемы.

Мужчина, пытаясь справиться с болью, может озлобиться и начать ненавидеть весь женский пол. В этом случае он приходит к выводу, что все женщины – стервы, а значит их нужно просто использовать. Таким образом мужчина пытается уйти от собственного чувства неполноценности и вины за то, что его бросили. Это не выход.

Расставаться правильно

Возможно ли это, существуют ли правила расставания? Разумеется, все очень индивидуально. Но есть общие этапы, которые проходят все пары, решившие разойтись. И, если пройти эти этапы с наименьшими потерями, то рана от утраты близкого человека затянется, а жизнь будет продолжаться.

Принять – значит расстаться

Для того, чтобы понять, как пережить расставание с любимой девушкой, важно принять сам этот факт. Вы расстались и этого уже не изменить. Нужно смириться и не питать ложные надежды. Нет смысла думать, что вы могли исправить ситуацию. Отношения – это всегда два человека, и ответственность лежит на обоих. Важно понимать свои ошибки – для того, чтобы в следующий раз, уже с другой девушкой, все сделать иначе. Но те, что уже закончились, путь остаются в прошлом. Представьте, что ваша любовь – это хрустальный шар, который вы держали вместе со своей девушкой. Когда кто-то один опускает руки, шар разбивается. Склеивать осколки бессмысленно. Что может помочь на этом этапе?

1. Сжечь мосты. Если вы окончательно решили расстаться, лучше всего свести общение к нулю. В будущем вы можете общаться, если захотите. Но сейчас вам просто нужно пережить разрыв. И будет очень сложно осознать, что вы расстались, если вы будете продолжать болтать по телефону или в социальных сетях, встречаться у общих друзей, ходить куда-то вдвоем. Резкий разрыв предпочтительнее мучительного медленного расставания. Удалите все контакты, чтобы в минуту слабости не совершить ошибку. Так вы только продлите агонию. Если полностью прекратить общение невозможно, то сведите его к необходимому минимуму.
2. Избавиться от напоминаний. Постарайтесь убрать с глаз долой то, что будет напоминать вам о бывшей девушке. Речь идет о ее вещах, подарках, совместных фотографиях. Не слушайте музыку и не смотрите фильмы, которые ассоциируются с вашими отношениями.
3. Новые впечатления. Переключитесь на что-то другое, получите заряд положительных эмоций от новых увлечений, отправьтесь хотя бы в небольшое путешествие. Старайтесь делать то, что будет вас радовать. Вам это сейчас необходимо.

От любви до ненависти

Когда первая боль станет утихать, вами начнут управлять другие эмоции – гнев, злость, обида. Важно понимать, что это естественный и необходимый этап. Эти эмоции необходимо прожить, но не направлять против вашей бывшей девушки или себя самого. Нужно научиться безопасно избавляться от злости или использовать ее как топливо:

1. Письма гнева. Эта техника особенно хороша именно для мужчин, так как они привыкли держать все в себе. Когда вы почувствуете ненависть к бывшей девушке, обиду на то, как она несправедливо обошлась с вами, напишите ей письмо. Скажите о том, что вы чувствуете, как есть, не подбирая слова. Нужно писать, писать, пока не почувствуете облегчение. А потом просто порвите бумагу. Писем нужно написать столько, сколько будет необходимо.
2. Использовать злость как топливо. В гневе заложена огромная энергия. Вам остается только направить ее в правильное русло. Приседать со штангой в тренажерном зале или заняться любым другим видом спорта. Можно пойти учиться чему-то новому. Или поменять работу, открыть свое дело. Пусть поначалу это будет только желание доказать ЕЙ, что она упустила замечательного мужчину. Зато вы не только сможете преодолеть боль расставания, но и получите бонусы в виде здорового подтянутого тела и отличной работы.

Кто виноват и что делать?

Следующим этапом становится чувство вины. Гнев помогал спрятать это чувство, но когда он прожит, вина выходит на первый план. Это тяжелое чувство, которое лишает сил. Мужчина подсознательно может бояться этого этапа, зациклившись на гневе. Но, только пройдя все этапы, можно возродиться к новой жизни. Что может помочь?

1. Принятие своей ответственности. Да, вы осознаете, что вы тоже в чем-то были неправы. Постарайтесь вспомнить конфликтные ситуации с вашей бывшей. Какие претензии она выдвигала к вам? Лучше всего запишите их на бумаге. Подумайте, чего на самом деле ей не хватало. Сделайте выводы для себя – решите, как вы будете себя вести в новых отношениях, чтобы сделать их лучше предыдущих.
2. Попросите прощения. Это можно сделать мысленно. Главное, искренно скажите о том, что вы сожалеете о своих ошибках, о том, что причинили боль, вольно или невольно. Вспомните о Прощеном воскресенье – каждому есть, за что попросить прощения. Сделайте это, и вам станет легче.

Проститься с прошлым

Любые сильные эмоции – это показатель того, что боль еще не прожита до конца. В тот момент, когда вы простите и свою бывшую, и себя самого, придет пора окончательно проститься и со своим прошлым. Это самый тяжелый этап – когда вы осознаете, что это конец, больше уже точно ничего не будет. Не остается никаких надежд на воссоединение, и вы понимаете, что вам нужно двигаться дальше уже без нее, даже без мысли о ней.

Важно позволить себе прожить все эмоции, которые вас захлестнут. Потом вы почувствуете желание в последний раз ощутить себя единым целым, чтобы расстаться навсегда. На этом этапе позвольте себе сделать это, но только мысленно: послушайте музыку, напоминающую о ней, подумайте о том, чему вы научились у нее. Вспомните все то хорошее, что было в ваших отношениях. Поблагодарите когда-то любимую девушку, за то, что она была частью вашей жизни. А потом скажите про себя: «Я тебя отпускаю».

Новая встреча – лучшее средство от одиночества

Когда расстался с девушкой, которую любишь, кажется, что снова полюбить уже не получится. Особенно, когда это происходит после длительных отношений. Тяжело снова довериться кому-то, страшно опять ошибиться и разочароваться. Но боль не вечна, она проходит. И человек возрождается к жизни и к новой любви. Не нужно избегать этого.

Самое главное – не бросаться в новые отношения сразу после расставания. Очень хочется почувствовать себя нужным, но раненой душе нужно время, чтобы излечиться. Когда вы проживете все этапы расставания, признаете свои ошибки и сделаете выводы, вам станет легче. Вы выйдете из расставания с полезным опытом. А груз прошлых отношений уже не сможет помешать встрече с той самой девушкой, с которой вы обретете настоящую, взаимную и счастливую любовь.

Шаг первый

Шок

Сотрудники Университета Огайо выяснили: сам факт разрыва, как и любой другой стресс, стимулирует организм к выработке избыточного количества адреналина - эта реакция досталась нам от предков, на случай если тебе нужно сбежать от страшного хищника. Но ты никуда не бежишь, сидишь дома и утираешь сопли: энергия не находит выхода, отсюда головная боль и постоянное ощущение тревоги.

Преодолей это Исследование, проведенное в Клинике головной боли в Чикаго, показало, что 200 мг кофеина (это три эспрессо или три американо) снимают головную боль получше болеутоляющих. Как справишься с болью - шнуруй кроссовки и отправляйся на пробежку, чтобы избавиться от избытка энергии. В качестве бонуса от тренировки ты получишь заряд эндорфинов, которые хотя бы ненадолго сотрут эту грустную мину с твоего лица.

Шаг второй

Нездоровое влечение

Ты места себе не находишь, хочешь позвонить ей, начать все заново... «Все дело в дофамине - твой мозг привязался к ней не меньше тебя и требует новой дозы этого «наркотика», который выделяется при виде любимого существа» , - объясняет биолог и антрополог Хелен Фишер. Потребуется время, чтобы организм «отрегулировал» уровень гормонов под твою новую жизнь. А пока ты перевозбужден и поэтому паникуешь.

Преодолей это Нет лучшего способа выкинуть всю эту муть из головы, чем отправиться в отпуск, пусть и короткий. Согласно исследованию, опубликованному в Applied Research in Quality of Life, твой организм вырабатывает «гормоны радости», когда ты еще лишь планируешь отпуск. И само собой - в процессе. Необязательно сбегать на полгода на Мальдивы - махни с друзьями в Питер на выходные, все тебе на пользу.

Шаг третий

Уныние

После пика адреналина ты чувствуешь себя подавленным. Твое разбитое сердце работает не так активно, как должно, отсюда пониженное давление и усталость, рапортуют сотрудники Университета Джона Хопкинса.

Преодолей это Тебе нужен по-настоящему острый обед. Хватай приятелей и отправляйтесь в мексиканский ресторан - местный повар знает, как подпалить твой желудок. Содержащийся в жгучих перцах капсаицин - природный ускоритель сердцебиения, он поможет тебе справиться с плохим настроением, уверены в Калифорнийском университете. Можешь даже выпить пару шотов «рыжего пса» (текила с соусом табаско), в нем тоже есть капсаицин. Но не переборщи, иначе завтра узнаешь, что отправлял бывшей нелепые смс. Кстати, поставь приложение Drunk Dial NO! (оно на время блокирует возможность звонка определенным абонентам). Аналогичные блокираторы существуют и для смс, и для постов в социальных сетях.

Шаг четвертый

Слабость

Как только твой мозг нала­дит нормальную подач­у дофамина (а на это уйдет минимум дня три, согласно доктору Фишер), он перейдет в защитный режим. Твоя иммунная система ослабнет - как бы теперь не подцепить сопливую простуду.

Преодолей это И снова выход из ситуации - правильно поесть. Отправляйся на кухню и запеки в духовке домашнюю пиццу с помидорами и красным луком. Во-первых, отвлечешься, во-вторых, содержащийся в овощах кверцетин укрепит твой иммунитет. С той же целью заправляйся время от времени виноградом, брокколи и зеленым чаем. Кроме того, исследование Университета Токусимы (Япония) показало: кверцетин подавляет выработку кортизола, гормона стресса, полезного, когда тебе нужно сбегать от хищника, но вредного, когда ты сидишь и переживаешь. В конечном счете он может довести тебя до инфаркта.

Шаг пятый

Гнев

Ты уже многое пережил, и кажется, все позади. Но тут выработка гормонов стресса достигает пика, организм с бешеной скоростью расходует серотонин, и твой мозг прекращает его синтез, чтобы не истощить тебя до смерти. «Ты стал раздражительным, теперь вывести тебя из себя может почти что угодно» , - объясняет Майк Грин, профессор Астонского университета.

Преодолей это Осознание причин, по которым ты злишься, сделает тебя более рациональным. К таким выводам пришли исследователи из Калифорнийского университета. Направь свой гнев на что-то, что бесило тебя в ваших отношениях, и вскоре будешь рад, что разорвал их. Но только не становись пленником собственного гнева. Выпусти пар и успокойся - отбей как следует боксерскую грушу или поиграй на приставке.

Шаг шестой

Опустошенность

«Никак не справишься с депрессией? Загрузи холодильник , - советует профессор Грин. - От стресса мозг может увеличить активность блуждающего нер­ва, контролирующего твое пищеварение» . Ты, может, уже не слушаешь грустные песенки, но тебя изматывает отсутствие аппетита.

Преодолей это Вдохни полной грудью. «Глубокое дыхание сигнализирует мозгу, что опасности нет , - объясняет гипнотерапевт Джейк Тоби. - Вдыхая, досчитай до восьми. Задержи дыхание на четыре счета и медленно выдыхай» . Затем прислушайся к телу. Если чувствуешь где-то напряженность, сфокусируйся на полминуты, попробуй расслабить это место. Это поможет организму одолеть стресс. А теперь как насчет ароматного стейка?

Шаг седьмой

Ломка

Ты привык к одиночеству. Пора начинать общаться с другими людьми. «Разрыв социальных связей может привести к расстройству нервной системы» , - предупреждает Брегье Гюнтер Мур, профессор Амстердамского университета, изучавший психологические последствия разрыва отношений. Давай, отправляйся куда-нибудь, иначе закончишь полным невротиком.

Преодолей это Только представь: никаких больше «еще одну кружечку, и я домой, хорошо, дорогая?» . Займись тем, чем был рад заниматься до начала отношений, будь то выпиливание лобзиком или опустошение баров с друзьями. Твоя задача - ощутить себя по-новому, без той-кого-нельзя-называть. Знаешь, что это? Это свобода, старина.

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Почему так происходит?

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?... Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

• не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?

  Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!

• не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
• по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.

  Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

• не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.
• учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
• не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
• воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

Вот сейчас, сижу читаю все. Люди под 20-30 лет встречаються. Вот мне например 15 лет. Встречался с девченкой 13 лет (в полне нормально) хотя долго думал что не так. Как то обычным днем звонит друг и говорит-Погнали на улицу, с девченками- А мне делать не фиг, в компе сидеть да книги читать уже в падло и решился. Как раз у моего друга уже была девченка тоже 13 лет и они получаються сестры.Две сестры короче. Ну как сказать, знакомиться у меня и в мыслях не было (думал как то тупо-ну 15 и 13 лет, в школе засмеют (моего друга уже осмеивали)) Окей хорошо-так в 4-м гуляли по улицам с 3-4 дня, и под вечер как то с сестрой моего друга-его девушки как то наладилось. Милая, обаятельная, позитивная (на первый взгляд). Думал будет просто повстречаемся года 2 и разойдемся(эх как я ошибался-не подумав о последствиях что со мной будет происходить) я как бы знал что с этой девченкой долгих-прям серьезных отношений не будет. Я вот прям вангавал. Встречались с 1 месяц-даже с матерью ее познакомиться успел. Ах да к стати-она сама мне написала первой-вк-вот с этого все и началось-переписки-потом гуляния. Проще говоря,мне эта девченка с каждым разом все больше и больше нравилась,с матерью знаком с двоюродной сестрой (20 с чемто) знаком, даже с мелкой тоже двоюродной,одним словом обо мне все ее родственики знали.Так-частично. С каждым разом все сильней и сильней она мне нравилась….а я знаете — такой немного рассеяный бываю,забавный-даже иногда когда ей что нибудь рассказываю слов связать не могу…….одним словом влюбился.Я просто кайфовал от нее-знаете такой маленький заряд адреналинчика),… ну и вскоре я ее начал- недопонимать. Во первых появились проблемы умоего друга с его подружкой-из за того что они все время вместе шастают а ему как бы время не удиляет (оно и понятно-парень хочет на едине побыть а тут ее подруга).Во вторых по скольку я 9 классник и мне нужно поступать в 10 класс надо готовиться…..а я не могу я влюбился-точнее могу но в мыслях постоянно она прокручиваеться. Из за всей этой суматохи-со мной-вот со стороны стало происходить что-то не так, из за недопонимания ее я начал ревновать-(она мне еще тогда говорила почему ты меня не ревнуешь)-оно и понятно к чему меня ее ревновать-(я тогда то не любил ее).Наинала мне по ушам ездить что ее в школе какой то пацан зажал когда она попить выходила (Я то ведь не дурак-я вижу по ней что лжет мне) и вот ложь за ложью. И таких людей я не переношу. Как бы в моей голове сигнал подоеться-типо-парень-тебя наебывают…..и вот бл знаете-я бы простил ей всю ту ложь которая она мне говорила-те оскорбления (да-да не за что по щечину давала). Я ее переставал понимать целиком и полностью из за всего этого-во мне эта ненависть к ней-гнев появлялся и ревность-ко всему. А все потому что-Она как и ее подруга (сестра) перестала уделять внимание. Нет ну хер с ним-гуляй гуляй мне без разницы-но лишь бы звонила что ушла там с подружками (ну в кафешку например или с пацанами куда нибудь, даже просто по фоткаться) меня это как бы не задевало.лишь бы я знал что с ней все хорошо и ее у меня никто не уведет…..она же делала все наоборот-пыталась вывести меня на ревность эту-врала—(я только потом понял что все что она мне говорила ложь) , а я что-я непонимал……вскоре она начала говорить про мой эгоизм-про мою романтичность что не делаю подарки….Какие На***** могут быть подарки? я всего лишь школьник который все те деньги которые мне дает сливаю на себя—-нет само собой,я и сам хотел сделать ей подарок(я даже знал что подарить ей на день рожьдения и ее матери) оставалось лишь мне деньги поднакопить и все……..Но-вот тут предисловие…….к концу мая я начинаю сдавать экзамены-у меня голова кругом-депрессия-что не сдам(слава богу что все сдал) ну и ладно- в те моменты я просто хотел быть с ней рядом, чтобы Она была со мной рядом (видите ли я чисто символически ждал от нее поддержки-не дождался), хер с ним-мне тогда было по барабану на это-но вот то что я сней хотел большое колличество времени провести в месте лишь по одной причине..она в июне уже уезжала в лагерь….Мне вот-даже не знаю как обьяснить-целый месяц ее не видеть-это же муки, Я так хотел что те последние дни когда она уедет мы побыли просто вместе-ПРОСТО…но нет-она гуляла с подружкой.она 9 числа уезжала, а 9 я сдавал экзамен, ну и вот я тогда ей говорил что 8 прийти не смогу-поскольку готовиться буду……..Да Х** там плавал-я не могу не увидеть ее-из за того что она не уделила (ЦЕЛАЯ Е*** НЕДЕЛЯ БЫЛА ЧТОБЫ ВСТРЕТИТЬСЯ)-гуляла с подружкой…..хотя с этой подружкой уедет бл в этот лагерь и Целый месяц с ней будет-а меня не будет……8 числа был дождь точнее начался-когда я ходил до школы ну за справкой о допуске на экзамен- и он полил-всю одежду мою намочило и пришлось снять.одеть что-то немного старое,нашел рубашку в клетки-немного стремную ну тоже пойдет и джинсы-не новые тоже старые-так себе—-кроссовки пришлось одеть другие поскольку основные намочил..я писал ей 8 числа-что давай встретимся-она бл тогда волосы помыла и что не может выйти-поскольку волосы длинные долго сохнут и заболеть сможет.Хер с ним-я ждал когда высохнут эти ее волосы,даже поближе к ее дому подошел..что бы поскорее бы…..По итогу-прождав 2 часа на улице-нашел место где укрыться от дождя, наконец пишет что освободилась как бы и я к ней помчался——сказать что я был в самом лучшем виде был—нет—в галимой рубашке джинсах и кросовках—ко всему этому успел заморать ее в грязи-ну только спину-поскольку БЕЖАЛ к ней.Все ладно,постояли в ее подьезде ну с1.5 часа даже может с час-я непомню точно. Постояли в подьезде-как всегда немного (немного)прям подчеркну поцеловались—мне этого само собой не хватало-на целый бл месяц………мне было плохо-от мысле что ее не будет мне становилось плохо-от мыслей что еще сдавать экзамен еще хуже,одна депрессия меня загнала в угол……мне ее чисто символически не хватало-не хватало ее рук, ее тепла. ее женственности-если можно так сказать. Я просто тонул в этой грязи-дерьма-депрессии тоски и всего прочего.Вполне серьезно……Ладно-когда она уехала в лагерь-еще как то поддерживала разговор-с неделю-и …..все-она перестала вообще мне писать-звонить -спрашивать как У меня бл дела- я от нее этого не разу не услышал——я от всего этого просто бомбил—закатывал по смс истерики)-ну незнаю как еще назвать (чувствовал себя идиотом) в конце концов получаю заветную смс——кажеться на нужно расстаться———и вот бл я ее не держу хер с ней——-думал щас она остынет я остыну и все нормализуеться———А нет——-вскоре я ждал что как бы она напишет-она инициатировала все это—она хотела что бы я ее ревновал—-бл я был почти идеальным Почти——помешало лишь одно—мое безденежье) да я не мог ей купить даже самую банальную шоколадку поскольку баланс 0 у меня.Ну никак не мог……..В те моменты эмоции брали надо мной верх-и я ей говорил прям что мне в ней не нравиться и зачем все она это делает-поскольку я прямолинейный чел. И что же из всего это—она уехала на месяц-пообщавшись еще поддержав контакт с 1.5 недели—писать перестала-про звонки вообще молчу. под конец уже ее этого лагеря я ей написал-я знал когда она будет дома-и поэтому написал-незнаю зачем. она начала игнорить—и знаете я смотрю на сообщение эти вк-она их читает но не пишет—-у меня душу всю рвет Что я делаю не так Чего тебе не хватает—нужно было просто рассказать ей свое недовольство и все ВСе-она не захотела.Я сидел-ждал когда она уже ответит-я смотрел на эти мои болезненые сообщения для меня, и в один прекрасный момент-меня….прорвало-я не мог поверить что все так быстро кончиться-я и не мог подумать что меня 13 летняя девченка наебет, я не думал что она меня на самое дно опустит, совершенно не думал. В моей голове просто не укладывалось. Я с неделю бл ревел как сучка—мне этой дуры не хватало.Такое ощущение как будто ты потерял часть себя-серьезно……..Что же вышло по итогу:
Мой друг с той девченкой расстался-ему больней чем мне было-само собой он полгода встречался с ней и столько бабла в нее влил
Я тоже расстался со своей, поскольку мне это все астопиздело уже
Самое прикольное знаете в чем, мне было похер на нее на ее семью в принципе мне было насрать что происходит у моего друга.поскольку это меня не касаеться, я везде исказл здравый смысл-везде абсолютно-я пытался понять точку зрения всех..
Эти сестры-оказались шкурами-шлюхами одним словом.Мутили с красавчиками-если можно так сказать и в принципе все.
Я с ней расстался лишь по одной причине-когда мне мой друг-прислал фото моей девушки с засосами около груди-и не один прям веером рассыпаны……Меня это просто убило-меня убил его тогдашний рассказ-что когда он со своей девкой сидели у моей девушки….а тогда то меня и в помине не было она целовалась со своим одноклассником-да блять- я у нее спрашивал Первый ли я у нее. она мне говорила Да…..Я ведь все знал я все знал абсолютно.Мне было плохо от того-что я потратил бл на этот весь бред свое время-и нервы….серьезно лучше бы в комне какой нибудь хоррор поиграл или с пацанами на речку метнулись…Мне было больно от от того что-ну ведь видно же что врет-а я ей пытался поверить-я пытался поверить в этот бред который она мне говорила-и я верил—-этот как наступить на грабли-видишь же если наступишь больно будет-а нет-берешь-и наступаешь…