Необычные советы для обычной жизни. Креативные советы для повседневной жизни. Мучают боли в стопе
Если в данный момент ты занимаешься тем, что не нравится, если находишься на перепутье, желаешь сменить работу или только ищешь род деятельности, то эти советы помогут взглянуть на ситуацию более расфокусированно.
1. Для начала надо все хорошо обдумать. А когда пытаешься принять какое-то решение, попробуй подвигаться. Например: поколотить грушу, побегать или просто походить по комнате. Во время движения меняется психофизический настрой. Вопрос, соответственно, легче становится рассматривать с разных сторон.
2. Посмотри на ситуацию со стороны, а не как участник. Еще один вариант: представь, как бы на твоем месте поступил твой кумир или авторитетная личность.
3. Визуализируй свою мечту. Представь, какой она издает звук, аромат, ощущения. Задействуй все 5 органов чувств для погружения в цель.
Источник: depositphotos.com
4. Добудь всю информацию, которую только сможешь найти по своему вопросу. Спрашивай совета, консультируйся онлайн, встречайся с теми, кто уже имеет то, о чем ты только мечтаешь.
5. Определись, какое значение для тебя имеют понятия “успех“, “слава“, “достоинство“. Какой ценой ты готов добиваться своей мечты.
6. Медитируй о том, как начинаешь делать то, что желаешь. Представляй, что уже достиг своей цели. Как изменится твое поведение? Так и веди себя в повседневной жизни.
7. Хватит смотреть на мир мрачно и брутально. Больше радуйся, читай анекдоты, смотри веселые передачи или смешные видео:
8. Постарайся все свои ощущения и состояния описывать простыми словами. Например: представь, как бы 5-летний ребенок рассказал о своей мечте?
9. Все свои планы записывай красиво на плакате и вешай на входную дверь. Такое постоянное напоминание поможет не отвлекаться от задуманного.
10. На листе в две колонки распиши, что получишь, когда достигнешь цели. Также напиши о том, что потеряешь, если не станешь заниматься тем, что нравится.
11. Изучи стратагемы (хитроумный план, оригинальный путь к достижению цели). На основе этих знаний разработай свою. Это поможет творчески достигать того, о чем мечтаешь.
12. Теперь представь, что наблюдаешь за собой со стороны, но уже достигшего цели. Что бы ты посоветовал этому человеку? Такой взгляд поможет найти дополнительные возможности стать тем, кем желаешь.
13. В продолжение предыдущего совета сделай следующее. Представь, что пишешь себе электронное письмо, только от лица себя, прожившего уже год. Какие бы советы дал себе настоящему? Это поможет принимать решения, не опираясь на багаж прошлого опыта.
14. Всегда записывай все идеи, которые приходят в голову. Раз в неделю устраивай себе мозговой штурм, когда в течении 45 минут ты записываешь все мысли, хоть как-то касающиеся твоей мечты.
Источник: depositphotos.com
15. Задай себе вопрос, какой шаг необходимо сделать следующим? После этого 45 минут посвяти тренировке (бей грушу, прыгай на скакалке, бегай). Когда закончишь, напиши на листе бумаги первый попавшийся ответ. Физические упражнения стимулируют процесс мышления.
16. Сыграй в креативную игру. Возьми словарь русского или английского языка, открой на случайной странице, прочитай первое попавшееся на глаза слово и его определение. Представь, как эта информация может помочь делать то, чего желаешь. Похоже на бред, но это реально полезно.
17. Запиши на листе бумаге, что самое страшное с тобой может случиться, если решишься на изменения в своей жизни.
18. Всегда оперируй понятиями: “Я сделаю“, “Я решу“, “Я намерен“. А не “постараюсь“, “может быть“, “надеюсь“ и тому подобное.
Здесь уместно рассказать достаточно жесткий анекдот:
Полного мужчину приговорили к казни на электрическом стуле, а он в него не влезает. Посадили на диету — поправился на 10 кг. Стали давать только хлеб и воду — ещё 10 кг прибавил. Оставили одну воду — ещё плюс 10 кг. Не выдержали:
— Да что ж ты никак не худеешь-то???
— Мотивации, понимаете, нет.
Так вот, чтобы найти мотивацию, можно воспользоваться следующими простыми, но работающими правилами.
Популярное
Для начала давай разберемся, а надо ли нам делать то, что мы не хотим? Или это нужно сделать не нам, а кому-то другому? Или просто сделать для галочки, никакой пользы от этого действия никому не будет?
Итак, для начала разбираемся, какая стоит цель и кто ее преследует. А цели бывают разные.
Например, твоя цель — встать в 7 утра.
Кому надо: мне
Зачем-1:
Зачем-2: Работа нравится, компенсация достойная, есть, куда развиваться
Итог: Можно не вставать, но потом нужно будет решать вопросы с объяснительными и имиджем в глазах начальства.
Тот же пример, но с совершенно другим сценарием.
Цель: встать в 7 утра.
Кому надо: мне
Зачем-1: Чтобы вовремя успеть на работу, так как есть четкое время начала рабочего дня
Зачем-2: Работа неинтересная, карьерного роста не предвидится, можно найти что-то лучшее
Итог: Можно не вставать, а начать искать новую работу уже сегодня или встать с мыслью, что ставим цель найти новую работу в кратчайшие сроки и, возможно, там уже не потребуется так рано вставать.
Вывод. Исходим от цели. Насколько и зачем это нужно лично мне. Какова будет цена или альтернативный сценарий отказа от действия?
Помимо личных целей существуют цели команды, коллектива, друзей, родителей. Тогда нужно расставить приоритеты и понять, насколько эти люди или организации важны именно для нас.
Пример:
Кому нужно: мне
Зачем-1: чтобы менеджерам по продажам было с чем работать на выставке
Зачем-2: чтобы не подводить коллег и поддержать имидж компании
Зачем-3: чтобы сделать еще один шаг вперед и сделать что-то новое и привлекательное
Итог: Если мои цели совпадают с целями моей компании и помогают мне развиваться, мне полезно будет поработать над этим проектом.
Вывод. В любом деле, которое должно быть сделано, почти всегда можно найти что-то полезное для себя — развитие персональных навыков и умений, возможность потренироваться в новом для себя деле, поработать с новыми людьми и завязать новые компании. Попробуй найти что-то полезное и в своем деле.
И еще один пример, касающийся отношений.
Нужно: отвезти документы мамы в банк
Кому нужно: маме
Зачем-1: Она не успевает, экономим ее время
Зачем-2: Потому что это мама, и ее благополучие для нас важнее всего
Итог: есть действия, где нет собственных целей и нет ни прямой, ни косвенной выгоды для человека, но есть отношения, которые мы ценим и ради которых готовы на выполнение действия.
Похожий итог возникает, когда есть чувство долга.
Однако можно подойти к проблеме и с научной точки зрения. Существует множество стратегий управления мотивацией в компании. Можно попробовать применить некоторые из них и к себе.
Например, договориться с самим собой, что после выполнения того или иного действия ты делаешь себе подарок. Я, например, когда мне нужно ехать в командировку в какой-нибудь дальний регион России, где время отличается от московского, и приходится вставать на 4−5-6 часов раньше обычного, всегда обещаю себе какой-нибудь новый наряд или новые туфли по возвращении домой. Есть еще хорошая стратегия вдохновения, о которой часто рассказывает на тренинге Е. В. Сидоренко, психолог, бизнес-тренер, приглашенный преподаватель SSE Russia. Стратегия вдохновения заключается в создании условий, поддерживающих вовлеченность и рабочую энергию. Например, если тебе очень не хочется делать уборку в квартире или разбирать коробки с вещами после ремонта, пригласи друзей тебе помочь. Приготовь для них хороший стол с вином и закусками и несколько дисков с любимыми фильмами. Наверняка три новых фактора модели — хорошие люди, интересные фильмы и вкусные закуски — поднимут настроение и добавят радости в процесс уборки. И не удивляйся. У меня есть подруга, которая до сих пор спрашивает, разобрала ли я коробки после ремонта с намеком на то, что она готова в любое время подключиться к процессу. Просто есть люди, которые любят порядок и готовы посвятить время, чтобы сделать мир чуточку лучше — вспомни хотя бы Монику из сериала« Друзья».
А еще есть мотивация« от противного». Иногда это самый действенный способ заставить себя что-то делать. Здесь помогает составление сценария« а что если не…»
Например, тебе надо ехать и выступать на конференции. Очень не хочется — времени и так не хватает, презентация не готова, выступать очень страшно. Представим, что на конференцию мы не едем. Выступать мы так и не научимся, так как это тот навык, который формируется только в процессе тренировки. Значит, будем продолжать бояться. Времени, как ни странно, больше не станет, так как освободившееся потратим процентов на 80 на второстепенные дела невысокой значимости, а вдобавок будем все время думать, как же так — меня пригласили, а я не выступила, а могла бы, а вдруг получилось бы! Но окажется, что возможности уже упущены, а больше могут и не пригласить.
Ну и наконец, самое главное. Все эти стратегии проверены на себе, все они работают, но только при одном условии. Если мы не находимся в стрессе и не бежим марафон на длинную дистанцию — от начала до конца тяжелого проекта без выходных дней и отпуска. Человек, а тем более красивая женщина, обладает правом на отдых, на свое собственное время и на комфортное и ленивое существование. И прежде, чем искать мотивацию для того, чтобы сделать то, чего делать не хочется, стоит задуматься, почему не хочется и зачем это делать именно сейчас. Возможно стоит заставить мир подождать и сначала доставить себе удовольствие? Например, выпить чашечку кофе в салоне красоты, пока умелый мастер сделает тебе новый френч и ванночку с ароматным лавандовым маслом. А потом уже и презентация, и командировка и поход за грибами с любимым мужем, папой или дедушкой!
Текст: Анна Измайлова, руководитель маркетинговых коммуникаций Стокгольмской школы экономики в России.
В наше безумное время, когда все куда-то торопятся, спешат что-то сделать, при этом не успевают высыпаться, пообщаться со своей семьей, зато отлично успевают потратить кучу времени на дорожные пробки, конечно, депрессия просто неизбежна. Огромное количество людей подвержено ей и не имеют ни малейшего представления о том, как с ней справиться. В следствии депрессии появляется полная апатия к окружающему миру, пропадает желание что-либо делать, бороться, жить… Самым хорошим средством от этого будет научится, как чего-то захотеть. Ведь если у человека есть цель в жизни, то любая работа будет в радость!
Как проявляется апатия к жизни
Обычно человек начинает думать, что немного переутомился, и что в ближайшее время плохое настроение пройдет само по себе. Но дни идут, а безнадежная трясина затягивает в себя все больше, все сильнее. И вот наступает момент, когда не просто ничего не хочется делать, а даже нет сил, чтобы выполнить те дела, которые раньше приходилось выполнять «на автомате». Нарастает полная апатия, человека перестает интересовать окружающий мир, не хочется ничего делать, думать и даже чувствовать. Такие депрессивные состояния негативно отражаются и на общем состоянии органов, например, на сердце. Очевидно, что из такого негативного состояния нужно выходить, как можно быстрее. Но что делать, когда ничего не хочется? Как чего-то захотеть?
Выспитесь и займитесь спортом
Прежде, чем понять, что же все-таки вам хочется, нужно сделать свое внутреннее состояние стабильным. Для этого в первую очередь нужно высыпаться. Сон – это лучший лекарь от многих болезней, в том числе и от депрессии. Также стоит заняться спортом. Можно хотя бы просто включить в свой режим дня утреннюю пробежку или гимнастику под ритмичную музыку. Стоит отдельно обратить внимание, что отлично помогает снять душевное напряжение плавание. Налаживая свое эмоциональное состояние необходимо чередовать физическую нагрузку и умственный труд. На счет физической нагрузки мы уже поговорили, а что же делать с умственным трудом?
Больше общения
Узнаем, как захотеть хотеть
Итак, в первую очередь нужно обратить внимание на то, что чтобы захотеть, нужна энергия. Вышеперечисленные способы помогут вам ее заполучить. Теперь нужно хорошенько «порыться» внутри себя и понять чего же вам не хватает. Подумайте, кем бы вы хотели видеть себя. Если получить ответы на эти вопросы для вас еще сложно, то просто представьте какую-то известную личность, которая вам симпатична. Охарактеризуйте ее. Выделите положительные стороны, отметьте ее достижения в чем-либо. А теперь стоит поразмыслить над тем, что вам нужно для того, чтобы обладать такими же достижениями. Составьте для себя план действий. Нужно понимать, что вы не стремитесь стать копией своего кумира, а стремитесь лишь обладать его положительными качествами. Например, если этот человек имеет хорошее образование – идите учиться. Если он успешен в бизнесе – стремитесь к созданию своего дела. Главное помнить, что вам нужно всеми силами «загореться» идеей. Она должна вас подталкивать на совершение действий. Четко продумайте ваш конечный результат, составьте реальный план действий, который должен учитывать ваше свободное время, наличие определенных навыков и способностей. И только после этого можно приступать к действиям. Конечно, первое время может быть очень тяжело заставить себя встать с дивана и начать что-то делать. Но здесь кроме вас самого никто не сможет вам помочь. Вы должны начать, должны сделать первый шаг и сразу увидите, как появился интерес, начала расти энергия, в глазах зажглись искорки, и с каждым днем вы начнете уделять все больше и больше времени пути, который ведет вас к намеченной цели.
Как захотеть учиться
Некоторым людям процесс обучения кажется очень скучным, и они попросту не хотят учиться, не могут пересилить свою лень и нежелание к познанию чего-то нового. Как исправить эту ситуацию? Очень просто! Стоит составить список из 20 выдающихся личностей, которые добились успехов благодаря хорошему образованию. Конечно, каждый человек мечтает быть успешным, и вы – не исключение. Поэтому представьте себя успешным, состоявшимся человеком. Подумайте, чем материальным вы хотели бы обладать в будущем. Теперь нужно четко осознать, что для достижения этого, чего-то материального, нужна хорошая работа, а чтобы ее получить просто необходимо хорошее образование. Так что вперед, к освоению новых знаний!
Помню, в детстве я танцевала танец-польку, где основной фишкой были: громкая игра в ладушки и дурацкий припев: «Раз! Два! Не хочу! Не хочу! А вот — хочу!» При этом, на словах «Не хочу!» следовало со всей силой оттолкнуть «старого партнёра» ладонями, а на последней строчке закружиться в танце с партнёром новым, крепко схватив его руки в свои...
К чему я это пишу? К тому, что как в старой хасидской притче: древней мудрости нас может научить и банальный телефон, и прозаичный телеграф, и совсем не метафизическое произведение человеческого ума - поезд, и... детская полька «Хочу-не хочу» с её нехитрыми - философией и хореографическим рисунком.
В комментарии к статье «Почему не снимается с шеи ярмо?» читательница написала вот что: «моя проблема в том, что я не знаю, чего мне захотеть».
Если Вы помните, в статье шла речь о том, что если Вам мешает шкаф-рухлядь в Вашей комнате, то он не уберётся оттуда до тех пор, пока Вы не придумаете, что Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ иметь на той площади, которую занимает злополучный шкаф.
И вот читательница вскрыла основную проблему: а хотеть-то и не получается...
А тем не менее... (Не я это придумала). Пока Вы ничего не хотите, у Вас ничего и не будет. Ни нового, ни весёлого, ни хорошего.
И более того, хотеть нужно – РЕАЛИСТИЧЕСКИ, показывая всем своим видом, что Вы и правда будете делать какие-то шаги к тому, что Вам примерещилось, и чётко знаете, куда это потом «поставить в своей квартире».
А то вот сидят некоторые клиенты в кресле у парикмахера и рассматривают некий журнал (там таких журналов много). Ну Вы знаете, о каких печатных изданиях я говорю: с фотографиями чужих яхт, интерьеров, бриллиантов и спа-салонов.
И говорят эти люди, лениво позёвывая: «Ну почему вот у них всё есть, а у меня нет даже такой яхты?» И равнодушно тычут в яхту пальцем... А сами даже не знают (и не хотят знать), чем галс отличается от бим-бом-брамселя, и вообще их укачивает даже в лифте. Тоже мне – любители морской романтики и солёных брызг...
Стоп-стоп-стоп... Прежде чем начать серьёзный разговор, давайте сразу договоримся: если Вы ЖЕЛАЕТЕ только так, и только в таком стиле, то никакие желания никогда у Вас не сбудутся. Это вообще не «желания», это дурная активность полусонного ума, вяло изображающего интерес к внешнему миру и тому, что в нём происходит.
Итак. Почему же люди не могут даже захотеть?
Я назову и коротко раскрою 4 серьёзных причины - самых основных и частых. Если Вами будут названы другие причины, я буду только рада дополнить ими свой список.
Причина №1 по которой человек не в состоянии «захотеть»
или
«Эффект Зейгарник».
Во-первых, я настоятельно отсылаю Вас к соответствующей статье на сайте. Ну а во-вторых, всё же коротко о том, как он влияет на проблему по теме.
«Эффект Зейгарник» (психологический эффект, открытый и описанный отечественным психологом Б.В. Зейгарник) коротко сводится к тому, что имея какое-либо незаконченное дело, задачу, человек не может уснуть и вообще жить спокойно. Но как только дела завершаются (причём любым способом) колоссальное количество энергии высвобождается и человек наконец-то видит мир вокруг себя и слышит, как поют эти самые пресловутые птички. Теперь уже и захотеть чего-либо впору. Хоть стакан кваса, что ли...
Причина №2 по которой человек не в состоянии «захотеть»
или
«Незавершённые гештальты»
По этой теме так же существуют материалы на нашем сайте. Однако скажем же и здесь пару слов. Казалось бы, незавершённый гештальт чем-то похож на проблему, описываемую Зейгарник. Но тут масштаб глобальнее. В этом и разница.
Если в первом случае идёт речь о незакрытой текучке , то гештальт подразумевает какие-то серьёзные, «отношенческие» жизненные сценарии, которые остались недописанными. Это - отношения с сексуальными партнёрами, женихами и подругами, не улаженные ссоры, явно ощущаемая своя вина или, наоборот, обида. Всё то, что подспудно мешает нам жить спокойно. На скрываемые от самого себя думы о прошлом тратится энергия, которая нужна для построения желания, на феерическое «Хочу!»
Приведу аналогию. Должник, не выплативший штраф в ГИБДД или алименты, собирается ехать за границу, но его останавливают прямо на таможне и говорят: «Погоди. Ты ещё не завершил свои дела в ЭТОЙ стране. Ты оставил позади себя дымящийся шлейф из плачущих женщин и ненакормленных младенцев. Поди их накорми, утри им слёзы, разрули все дела - и тогда поезжай себе, куда угодно».
Дело в том, что роль государственного аппарата в психике человека выполняет его «внутренний прокурор» или совесть. Иногда - просто память. Если нам всё ещё хочется кому-то что-то доказать, подойти и «красиво» плюнуть в чьё-то лицо... то энергия будет расходоваться только на поддержание этого «вечного огня». А на свежие желания её не хватит.
Помните ли Вы такую глупую песенку 90-х?
«На душе притаился камень тяжкий,
Не даёт смотреть на других парней.
Подстригусь и покрашусь как Наташка,
Вот тогда и разберёмся, кто из нас - главней!»
Если человек несмотря на угрозы подстричься, покраситься и разобраться с Наташкой, просто несёт в себе это желание вот уже 20 лет, то о каких НОВЫХ желаниях может идти речь?
Найдите у себя внутри эту «наташку», дайте ей «в репу» же, наконец, и переходите скорей к следующим упражнениям производственной гимнастики. Ибо время не ждёт. А 90-е уже слава Богу, давно кончились.
Причина №3, по которой человек не в состоянии «захотеть»
или
Персона... В моей шляпе... За моим столом... С моей женой... Кто здесь?!!
И об этой проблеме мы также писали много материалов на нашем сайте. Но... как говорится, лыко в строку. Если разобрать нашу личность-веник по веточкам так, как это делал Карл Юнг, то там есть – Персона и есть – Я (очень приблизительно, но точнее сейчас и не нужно).
Персона – это наше ложное Я. Это то, что мы лепим для других, то, чем мы не являемся. Персона –это то, что мы лжём о себе миру.
Так вот в жизни некоторых людей происходит такая трагедия. Персона (этакий полезный в иных случаях двойник) иногда забирает власть в свои руки и начинает жить нашей жизнью вместо нас. Персона, а не мы начинает решать, на какой курорт ехать отдыхать летом, с каким человеком дружить и приглашать его к себе в дом на день рождения и на какой девушке жениться.
В это время настоящее “Я” лежит в сыром подвале, связанное верёвкой, с кляпом во рту, а персона пирует наверху и рассказывает, грассируя последний анекдот из интернета своему начальнику, жующему бутерброд с икрой...
Так вот запомните: Персона, когда она берёт верх в нашей личности, и есть результат того, что нам “ничего не хочется”.
Персона просто не умеет хотеть... Она – кадавр, голем, нежить, у неё нет души, она сделана из папье-маше и развалится – только ткни.
Хотеть может только Я. Поэтому проверьте свои подвалы – не лежит ли там связанное Ваше Я, если что – развяжите его и приведите в чувство. Наберитесь терпения, и через какое-то время оно скажет Вам, чего бы ему хотелось. Хотя бы стакан кваса, что ли...
Причина №4, по которой человек не в состоянии «захотеть»
или
банальное переутомление...
Ну что тут можно сказать?.. Однако, я скажу. Банальное переутомление иногда является симптомом более глубоких – психологических проблем. Каких? А вот читайте первые три пункта этой статьи. Вот каких.
А иногда переутомление возникает из-за того, что мы уже забыли сколько лет назад позволяли себе полноценный отпуск. Не жалкие три дня на море (да ещё и вместе с коллегами, всем ненавистным “сарафаном” – в автобусе без кондиционера, под звуки идиотического кинофильма, чьё место – на помойке или в коллекции шофёра подобного вида транспорта).. Этот отдых (три дня на море) – серьёзный удар по иммунной системе, а никак не исцеление души и тела.
Не с детьми и мужем. Не с женой и детьми. Не с родителями.
Так что же мешает нам захотеть?
Елена Назаренко
Чтобы побороть свое нежелание выполнять ту или иную работу, призовите на помощь мотивационный момент. Наверняка у вас есть определенные цели и задачи, связанные с выполнением этих не слишком приятных обязанностей, раз вы думаете о том, как заставить себя сделать их. В противном случае и вопросов бы не было.
Регулярно проводите ревизию в своих жизненных задачах. Это поможет вам вспомнить о том, что для вас важно, или исключить какие-то неактуальные цели.
Может быть стоит разместить на вашем рабочем месте напоминалки о ваших целях. Мотивационные коллажи, портрет вашего кумира, который многого добился в той сфере, которой вы интересуетесь, отлично подойдут.
Например, вы хотите купить дом, и для этого нужно увеличить ваш доход. Одним из путей повышения по карьерной лестнице, а следовательно, и роста вашей заработной платы, является участие в одном сложном проекте. Значит, вам нужно повесить фотографию дома вашей мечты около рабочего стола, чтобы в приступе лени и апатии у вас был стимул продолжать работу.
Будьте позитивно настроены
Вы наверняка замечали, что в хорошем настроении дела выполняются быстрее и лучше. Настройтесь на позитив, и неприятные дела покажутся вам не такими уж и невыполнимыми. Хорошо, если рядом с вами будут единомышленники, с которыми вы сможете поддерживать друг друга и обмениваться настроем.
В веселой компании неприятные обязанности выполнить проще.
Помните о своих победах. Составьте список собственных достижений по работе или в личной жизни. Такой перечень будет воодушевлять вас и придавать сил для очередных подвигов.
Если процесс не требует повышенной внимательности и полной сосредоточенности, включите музыку. Такое приятное сопровождение будет отличным фоном для работы и поможет сгладить некоторые неприятные моменты.
Не думайте
Иногда для выполнения дел, о которых даже вспоминать не хочется, нужно просто не думать о них. Не накручивайте себя, представляя, каким несчастным человеком вы будете, когда начнете делать то или иное действие. Не вспоминайте о трудностях, которые вас ждут. Просто отключитесь и начинайте делать то, что нужно. Вы и сами не заметите, как втянетесь в процесс, стоит только сделать первые шаги на автомате.
Договоритесь с собой
Иногда справиться с делами помогает составление договора с самим собой. Выделите временной интервал, в течение которого вы готовы выполнять то или иное действие. Установив конкретные рамки, вы почувствуете облегчение и с большим энтузиазмом приметесь за работу.
Подумайте о вознаграждении. Конечно то, что вы выполняете важное действие, уже должно привести к положительным результатам в будущем. Однако следует подумать и о небольшой немедленной награде. Это может быть какое-то лакомство, небольшая покупка, прогулка, интересная
